CrossFit Strong House
Jedyny afiliowany klub CrossFit w Olsztynie
O klubie
Klub powstał w 2013 roku pod nazwą Fitmania Olsztyn.
Treningi w naszym klubie odbywają się w grupach pod okiem wykwalifikowanych i doświadczonych trenerów.
Celem treningów w naszym klubie jest kształtowanie, rozwijanie i gruntowanie szeroko pojętej sprawności fizycznej odnoszącej się do kompetencji w dziedzinach Crossfitu, którymi są:
- wydolność krążeniowo-oddechowa,
- wytrzymałość,
- siła,
- elastyczność,
- moc,
- szybkość,
- koordynacja,
- zręczność,
- równowaga,
- dokładność.
Treningi Crossfit ukierunkowane są na budowanie i rozwijanie wszechstronnych umiejętności, co wynika bezpośrednio z połączenia różnych dyscyplin sportowych – sportów siłowych (podnoszenie ciężarów i trójbój siłowy), gimnastyki oraz sportów wytrzymałościowych. Bazowanie na zaawansowanych technicznie dyscyplinach nie oznacza jednak, że jest to sport dedykowany osobom o nadzwyczajnych umiejętnościach i możliwościach. Dzięki olbrzymiemu zróżnicowaniu technik oraz poprzez stosowanie odpowiedniego systemu skalowania zadań treningowych, w naszym treningu może uczestniczyć każdy – od dziecka do osoby starszej. Treningi u nas w bezpośredni sposób przekładają się zarówno na ogólną sprawność w życiu codziennym jak i na poprawienie wyników w innych trenowanych dyscyplinach.
Sprawność fizyczną da się zmierzyć, a osiągane wyniki można porównywać. Daje to możliwość organizowania budzącego duże emocje współzawodnictwa. Najistotniejszym punktem odniesienia dla postępów atlety są jego własne rezultaty. Ich obserwacja daje możliwość mierzenia postępów i motywuje do dalszej pracy.
Priorytetem jest dla nas atmosfera podczas treningów, rozwój oraz bezpieczny i efektywny trening naszych podopiecznych.
Jak do nas dołączyć? Są dwie opcje:
- Jeśli jesteś osobą sprawną i aktywną fizycznie, znasz podstawy treningu siłowego i chcesz spróbować czegoś więcej możesz zapisać się na darmowy trening w naszym klubie, bez potrzeby dołączania do grupy początkującej. Przyjdź do Nas, zakochaj się w Crossficie, magii pracy w grupie i miejscu które dla Ciebie stworzyliśmy!!
- Jeśli nie miałeś wcześniej styczności z treningiem siłowym, miałeś długą przerwę od treningu, czy chciałbyś zacząć od podstaw to zapraszamy Cię do grupy początkującej ON RAMP. Krok po kroku poznasz podstawy treningu u nas i wdrożysz się w Crosssfit. Treningi te odbywają się w małych, kameralnych grupach (max 8 osób) we wspólnie ustalonym terminie.
Bez względu na to, na którą opcję się zdecydowałeś napisz do nas wiadomość lub zadzwoń, a my udzielimy Ci wszelkich niezbędnych informacji.
tel. 885 214 885
fitmaniaolsztyn@gmail.com
Rodzaje treningów
ON RAMP to cykl treningów przygotowujących do regularnych zajęć fitnessu funkcjonalnego (cross) w naszym klubie. Fitness funkcjonalny to system treningowy łączący w sobie elementy podnoszenia ciężarów, gimnastyki oraz sportów wytrzymałościowych. Krok po kroku poznasz zasady treningu siłowo-wytrzymałościowego, technikę wykonywania ćwiczeń oraz przygotujesz swój organizm do intensywnego wysiłku fizycznego. Grupa dedykowana dla każdego, kto lubi różnorodność i rywalizację, kto chce wszechstronnie poprawić swoją sprawność i poczuć jaką moc daje energia grupy.
Zajęcia odbywają się 2 razy w tygodniu przez okres 4 tygodni
Trening dnia dla osób początkujących, średnio zaawansowanych oraz zaawansowanych znających podstawowe techniki (dwubój, trójbój, gimnastyka)
To system treningowy z wykorzystaniem odważników kulowych, który daje bardzo szybkie efekty w budowaniu siły i świadomości mięśni, odpowiedniego panowania nad oddechem w trakcie ćwiczeń i umiejętnego wykorzystania napięcia wszystkich mięśni do wykonania danego ćwiczenia. Trening Kettlebell pozwala na wypracowanie siły funkcjonalnej, osiągnięcie wszechstronnej sprawności fizycznej, wytrzymałości, wydolności i dynamiki. Poprawia elastyczność i stabilność ciała, redukuje tkankę tłuszczową, pozwala na siłowe przygotowanie do innych dyscyplin sportowych.
Zajęcia z podnoszenia ciężarów, które skupiają się na poprawie elementów pracy ze sztangą. Są to treningi dla osób chcących nauczyć się poprawnie wykonywać ćwiczenia takie jak rwanie i podrzut. Na zajęciach udoskonalicie także inne ruchy ze sztangą, m.in. przysiad, przysiad ze sztangą nad głową, martwy ciąg.
Są to treningi, na które może przyjść każdy, również osoby, które nie przeszły on rampu. Jest to dłuższy, prosty trening z wykorzystaniem maszyn, masy ciała i prostych ruchów z obciążeniem.
- rozwijają cechy motoryczne takie jak: wytrzymałość, siła, gibkość, szybkość,
- uczą prawidłowych wzorców ruchowych,
- kształtują prawidłową postawę, eliminując jej wady,
- wzmacniają poczucie własnej wartości,
- kształtują pozytywne wzorce społeczne i emocjonalne.
Zajęcia skupiające się na poprawie umiejętności zarówno na drążku jak i staniu oraz chodzeniu na rękach. W treningu znajduje się dużo ćwiczeń wzmacniających oraz technicznych angażujących głównie górne partie mięśniowe oraz brzuch. Po kilku jednostkach treningowych okaże się że pull-upy, toes to bary czy muscle upy nie są już takie trudne jak wydawały się na początku.
W klubie funkcjonuje cały czas OPEN GYM (od poniedziałku do piątku od 7 do 21:00) – to czas kiedy klub jest dostępny dla każdego do realizacji własnych celów treningowych. Własne treningi zalecamy tylko osobom średnio zaawansowanym i zaawansowanym, których samodzielny trening będzie dla nich bezpieczny. Osobom, które nie są pewne swojej techniki lub dopiero zaczynają przygodę w naszym klubie zalecamy wcześniejszy udział na zajęciach grupowych dla początkujących ON RAMP lub trening personalny.
Chcesz zacząć trenować z nami?
