CrossFit Strong House
Jedyny afiliowany klub CrossFit w Olsztynie
O klubie
Klub powstał w 2013 roku pod nazwą Fitmania Olsztyn.
Treningi w naszym klubie odbywają się w grupach pod okiem wykwalifikowanych i doświadczonych trenerów.
Celem treningów w naszym klubie jest kształtowanie, rozwijanie i gruntowanie szeroko pojętej sprawności fizycznej odnoszącej się do kompetencji w dziedzinach Crossfitu, którymi są:
- wydolność krążeniowo-oddechowa,
- wytrzymałość,
- siła,
- elastyczność,
- moc,
- szybkość,
- koordynacja,
- zręczność,
- równowaga,
- dokładność.
Treningi Crossfit ukierunkowane są na budowanie i rozwijanie wszechstronnych umiejętności, co wynika bezpośrednio z połączenia różnych dyscyplin sportowych – sportów siłowych (podnoszenie ciężarów i trójbój siłowy), gimnastyki oraz sportów wytrzymałościowych. Bazowanie na zaawansowanych technicznie dyscyplinach nie oznacza jednak, że jest to sport dedykowany osobom o nadzwyczajnych umiejętnościach i możliwościach. Dzięki olbrzymiemu zróżnicowaniu technik oraz poprzez stosowanie odpowiedniego systemu skalowania zadań treningowych, w naszym treningu może uczestniczyć każdy – od dziecka do osoby starszej. Treningi u nas w bezpośredni sposób przekładają się zarówno na ogólną sprawność w życiu codziennym jak i na poprawienie wyników w innych trenowanych dyscyplinach.
Sprawność fizyczną da się zmierzyć, a osiągane wyniki można porównywać. Daje to możliwość organizowania budzącego duże emocje współzawodnictwa. Najistotniejszym punktem odniesienia dla postępów atlety są jego własne rezultaty. Ich obserwacja daje możliwość mierzenia postępów i motywuje do dalszej pracy.
Priorytetem jest dla nas atmosfera podczas treningów, rozwój oraz bezpieczny i efektywny trening naszych podopiecznych.
Jak do nas dołączyć? Są dwie opcje:
- Jeśli jesteś osobą sprawną i aktywną fizycznie, znasz podstawy treningu siłowego i chcesz spróbować czegoś więcej możesz zapisać się na darmowy trening w naszym klubie, bez potrzeby dołączania do grupy początkującej. Przyjdź do Nas, zakochaj się w Crossficie, magii pracy w grupie i miejscu które dla Ciebie stworzyliśmy!!
- Jeśli nie miałeś wcześniej styczności z treningiem siłowym, miałeś długą przerwę od treningu, czy chciałbyś zacząć od podstaw to zapraszamy Cię do grupy początkującej ON RAMP. Krok po kroku poznasz podstawy treningu u nas i wdrożysz się w Crosssfit. Treningi te odbywają się w małych, kameralnych grupach (max 8 osób) we wspólnie ustalonym terminie.
Bez względu na to, na którą opcję się zdecydowałeś napisz do nas wiadomość lub zadzwoń, a my udzielimy Ci wszelkich niezbędnych informacji.
tel. 885 214 885
fitmaniaolsztyn@gmail.com
Rodzaje treningów
ON RAMP to cykl treningów przygotowujących do regularnych zajęć fitnessu funkcjonalnego (cross) w naszym klubie. Fitness funkcjonalny to system treningowy łączący w sobie elementy podnoszenia ciężarów, gimnastyki oraz sportów wytrzymałościowych. Krok po kroku poznasz zasady treningu siłowo-wytrzymałościowego, technikę wykonywania ćwiczeń oraz przygotujesz swój organizm do intensywnego wysiłku fizycznego. Grupa dedykowana dla każdego, kto lubi różnorodność i rywalizację, kto chce wszechstronnie poprawić swoją sprawność i poczuć jaką moc daje energia grupy.
Zajęcia odbywają się 2 razy w tygodniu przez okres 4 tygodni
Trening dnia dla osób początkujących, średnio zaawansowanych oraz zaawansowanych znających podstawowe techniki (dwubój, trójbój, gimnastyka)
To system treningowy z wykorzystaniem odważników kulowych, który daje bardzo szybkie efekty w budowaniu siły i świadomości mięśni, odpowiedniego panowania nad oddechem w trakcie ćwiczeń i umiejętnego wykorzystania napięcia wszystkich mięśni do wykonania danego ćwiczenia. Trening Kettlebell pozwala na wypracowanie siły funkcjonalnej, osiągnięcie wszechstronnej sprawności fizycznej, wytrzymałości, wydolności i dynamiki. Poprawia elastyczność i stabilność ciała, redukuje tkankę tłuszczową, pozwala na siłowe przygotowanie do innych dyscyplin sportowych.
- rozwijają cechy motoryczne takie jak: wytrzymałość, siła, gibkość, szybkość,
- uczą prawidłowych wzorców ruchowych,
- kształtują prawidłową postawę, eliminując jej wady,
- wzmacniają poczucie własnej wartości,
- kształtują pozytywne wzorce społeczne i emocjonalne.
Zajęcia skupiające się na poprawie umiejętności zarówno na drążku jak i staniu oraz chodzeniu na rękach. W treningu znajduje się dużo ćwiczeń wzmacniających oraz technicznych angażujących głównie górne partie mięśniowe oraz brzuch. Po kilku jednostkach treningowych okaże się że pull-upy, toes to bary czy muscle upy nie są już takie trudne jak wydawały się na początku.
W klubie funkcjonuje cały czas OPEN GYM (od poniedziałku do piątku od 7 do 16:00) – to czas kiedy klub jest dostępny dla każdego do realizacji własnych celów treningowych. Własne treningi zalecamy tylko osobom średnio zaawansowanym i zaawansowanym, których samodzielny trening będzie dla nich bezpieczny. Osobom, które nie są pewne swojej techniki lub dopiero zaczynają przygodę w naszym klubie zalecamy wcześniejszy udział na zajęciach grupowych dla początkujących ON RAMP lub trening personalny.
Chcesz zacząć trenować z nami?
